Categoría: MEJOR VIVIR

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¿Ejercicio físico esencial? Sin lugar a dudas ... ¿Pero cuánto tiempo? El tiempo requerido para obtener un resultado es de al menos 45 minutos, al menos 3 veces por semana. El verdadero consejo sería "al menos" 45 minutos al día y con la mayor frecuencia posible. Físico y no deportivo, para no sufrir los efectos del exceso.
Perdí el 10% del peso de mi cuerpo, en 100 días sin grandes esfuerzos y especialmente con un placer encontrado
Perdí el 10% del peso de mi cuerpo, en 100 días sin grandes esfuerzos y especialmente con un placer encontrado
Pude ver, cada vez que tomé el avión, que la maleta de más de 20 kilos que puse en la alfombra, al abordar, era muy pesada de transportar, y que eran dos maletas como esta. que arrastraba, día y noche, con mi sobrepeso; que los 5 paquetes de 10 litros de agua, que apenas estaban en el carrito de mi supermercado, tenían el mismo significado ... El ritmo anual de un buen régimen de buena conciencia me permitió perder 5 kilos y tomar 7.
Para perder peso, debes inspirarte en el hombre de Cro-Magnon
Para perder peso, debes inspirarte en el hombre de Cro-Magnon
Porque el cuerpo sale, para la mayoría de los franceses, de un impresionante libertinaje gastronómico. Debido a que esta fase de la bulimia nacional ocurre entre los franceses que son, muy a menudo con razón, demasiado grandes, para casi el 60% de ellos. Entonces, la puerta está abierta en gran medida a todos los métodos imaginarios que aman las gacetas de las mujeres y que inevitablemente conducen al fenómeno del yoyo.
Perder peso: porque no quiere ser diabético o quiere salir de su diabetes.
Perder peso: porque no quiere ser diabético o quiere salir de su diabetes.
La diabetes tipo 2 es la epidemia global silenciosa del siglo XXI. Aprender que uno es diabético debería ser una información tan seria como el anuncio de una enfermedad muy grave. Perspectiva oscura para los jóvenes estadounidenses nacidos desde el año 2000: ¡uno de cada tres desarrollará diabetes durante su vida!
Indios Pimas, obesos e inactivos por la fuerza, recordistas del mundo de la diabetes.
Indios Pimas, obesos e inactivos por la fuerza, recordistas del mundo de la diabetes.
Fue mucho más fácil porque los Pimas son, como la mayoría de las tribus indias, o al menos lo que queda de ellos, colocados en una reserva. Y no cualquiera Imagina el desierto; El de Bagdad Cafe. Un calor abrasador, arbustos delgados y piedras hasta donde alcanza la vista, hasta las montañas rojas, que son el dominio de los apaches.
Todavía hay demasiados niños maltratados, golpeados, "sacudidos" en Francia
Todavía hay demasiados niños maltratados, golpeados, "sacudidos" en Francia
La noticia del comienzo del año, con la terrible experiencia de este niño de seis años, en Bourges, golpeado por su madre y su compañero, viene a despertar nuestra mala conciencia frente a los niños mártires de la violencia de sus padres. Se estima que 80,000 niños están en nuestro país bajo el riesgo de violencia física o abuso sexual.
Confía en mi Siga este método sin motivo ulterior, sin miedo o efecto yoyo, o deficiencias.
Confía en mi Siga este método sin motivo ulterior, sin miedo o efecto yoyo, o deficiencias.
En primer lugar, primero debemos respetar los dos primeros principios: "Come menos, haz ejercicio". Suena simple y no revolucionario, pero implementarlos es un poco más complicado de lo que pensamos y requiere esta ayuda diaria.
Sentimientos ... una historia de reacciones químicas?
Sentimientos ... una historia de reacciones químicas?
La oxitocina es secretada especialmente en el momento del parto, especialmente por el feto, quien, mediante este mecanismo, advierte que quiere salir: es el niño quien desencadena el nacimiento, y no algún tipo de efecto calendario o una duración estándar. La secreción continúa durante la lactancia.
Comer más alimentos ricos en colina durante el embarazo aumenta el coeficiente intelectual de los bebés
Comer más alimentos ricos en colina durante el embarazo aumenta el coeficiente intelectual de los bebés
La colina, un nutriente que se encuentra en las yemas de huevo, la carne roja magra, el pescado, las aves, las legumbres, las nueces y las verduras crucíferas, tiene muchos beneficios. Pero un nuevo estudio se ha centrado en su papel en el desarrollo cerebral prenatal y el coeficiente intelectual de los bebés.
La deficiencia de vitamina D compensada reduce la rigidez arterial y el riesgo de aterosclerosis
La deficiencia de vitamina D compensada reduce la rigidez arterial y el riesgo de aterosclerosis
La deficiencia de vitamina D contribuye a la enfermedad cardiovascular y, además, a la muerte cardiovascular. Según el Dr. Yanbin Dong, genetista y cardiólogo del Instituto de Prevención de Georgia de la Facultad de Medicina de Georgia, es responsable de la rigidez arterial que es perjudicial para la función arterial y la salud cardiovascular.
Pérdida de peso: mantener los pies ... no solo zapatos ...
Pérdida de peso: mantener los pies ... no solo zapatos ...
¡Veintiséis huesos, más de treinta articulaciones, ligamentos, nervios y vasos sanguíneos! Al no estar enamorados de nuestros pies, a menudo somos esclavos. Estos son instrumentos de alta precisión que deben combinar potencia y flexibilidad. Además de reconocer el terreno sobre el que descansa, el pie se adapta instantáneamente, incluso si los zapatos han alterado un poco esta cualidad que nos llega de la noche a la mañana.
Pareto tenía razón
Pareto tenía razón
Pareto, economista italiano del siglo XIX, ¡no redondeado! La ley de Pareto también se llama la "ley 80/20"; ¡Es el nombre dado a un fenómeno empírico observado en ciertos campos, tan variados como la gestión de finanzas, ventas o inventario, que establece que "el 80% de los efectos son proporcionados por el 20% de las causas"!
No bebas mientras comes
No bebas mientras comes
¿Deberíamos beber mientras comemos o prohibir? Esta es una controversia que divide a los médicos y no importa mucho. Los detractores dicen que no hay pruebas científicas de que beber (por supuesto, el agua) engorda ... ¡Y tienen razón! Sin embargo, los enemigos de la bebida tienen un argumento mecánico serio que hacer.
Para perder peso, debes comer despacio
Para perder peso, debes comer despacio
Hay evidencia científica que dice que aquellos que comen lentamente crecen menos. Comen un promedio de 67 calorías menos, que es aproximadamente un 10% menos. Reconocer que uno come más porque demasiado rápido, es una conciencia simple pero fundamental de la pérdida de peso.
Mide tu cintura
Mide tu cintura
Si su cintura mide más de 88 centímetros en mujeres y 102 en hombres, es el signo de la acumulación de una grasa de muy mala calidad, la de todos los peligros. Los estudios han demostrado que es sinónimo de infarto y accidente cerebrovascular, en números significativamente más altos.
Caminar, pero también andar en bicicleta y nadar, el trío ganador
Caminar, pero también andar en bicicleta y nadar, el trío ganador
Para aquellos que tienen sobrepeso importante, el impacto en las articulaciones milita para la práctica de una actividad física en "relativa ingravidez". Esta es el área favorita de la bicicleta. Las condiciones climáticas, el tráfico o el riesgo de caídas se pueden evitar mediante la práctica en interiores de una bicicleta para esta función o simplemente con una bicicleta de carretera con un entrenador en casa.
Compra rápidamente un monitor de frecuencia cardíaca
Compra rápidamente un monitor de frecuencia cardíaca
Un gran aumento de peso es peligroso. Un médico no necesariamente le hablará sobre "enfermedad"; Es un mal hábito de la medicina moderna separar este problema de salud. Durante estos 100 días puede sorprenderte la banalidad de algunos consejos ... Sin embargo ... Sabes que es la adición inteligente de ingredientes y alimentos, a menudo muy simple, el genio de la gastronomía.
El medidor de frecuencia cardiovascular para perder solo grasa
El medidor de frecuencia cardiovascular para perder solo grasa
En caso de estrés, su cuerpo necesita oxígeno. La única forma es respirar más rápido para enviar más aire a los pulmones. A partir de ahí, es su sangre la que llevará ese oxígeno a los músculos. El corazón luego acelera el ritmo para aumentar la cantidad de sangre oxigenada circulante. Tenemos un motor que sabe adaptarse constantemente según la demanda ... Hasta cierto límite, difícil de apreciar con precisión.
Comprende por qué comemos demasiado
Comprende por qué comemos demasiado
¡El método se está ejecutando! Come menos y se vuelve "adicto" al ejercicio de la salud ... Pero sería demasiado simple y la parte más complicada aún no se ha abordado. Porque para no recuperar, o al menos lo más tarde posible, esos kilos que arruinan nuestras vidas, debemos entender por qué llegaron allí.
4to Principio: Mejor comer
4to Principio: Mejor comer
Este es el cuarto principio de este método que lo hace armonioso y seguro. Las primeras semanas están dedicadas a comenzar esta pérdida de peso, que es real si comes, sin hacer trampa, un poco menos, y eso aumenta con el ejercicio, el "sorteo de la caldera". Entonces inevitablemente sucederá un ligero estancamiento.
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¿Ejercicio físico esencial? Sin lugar a dudas ... ¿Pero cuánto tiempo? El tiempo requerido para obtener un resultado es de al menos 45 minutos, al menos 3 veces por semana. El verdadero consejo sería "al menos" 45 minutos al día y con la mayor frecuencia posible. Físico y no deportivo, para no sufrir los efectos del exceso.