¿Cómo expresar mejor tus emociones?

Ya sea negativo o positivo, expresar sus emociones le permite comprenderlas y comprenderlas mejor.

Las emociones son una respuesta a un evento externo o interno. Nuestros recuerdos, nuestras preocupaciones o la anticipación del futuro causan emociones que no siempre son fáciles de dominar. A largo plazo, la represión puede convertirse en una emoción permanente (ira, tristeza, resentimiento ...) y causar problemas en la vida cotidiana y las relaciones con los demás.

¿Para qué es una emoción?

Ya sea alegría, tristeza, enojo, disgusto, sorpresa o miedo, no es la emoción lo que está causando el problema sino la incapacidad de tenerlo. para dominarlo. No es ni bueno ni malo en sí mismo, es lo que genera lo que puede crear sufrimiento.

Por lo tanto, las emociones son útiles a diario ya que nos permiten protegernos y vivir en sociedad. Sin embargo, tenemos demasiada tendencia a querer controlarlos o reprimirlos para ver incluso en ciertos casos que no queremos sentir nada en absoluto.

¿Podemos aprender a manejar las emociones?

Negarse a las emociones, a la larga, promueve reacciones excesivas como arrebatos de ira o lágrimas. Para comprender mejor el mensaje de nuestras emociones y mejorar las relaciones con los demás, podemos aprender a darles la bienvenida para expresarlas de manera diferente.

Bienvenido emoción con amabilidad

A nadie le gusta sufrir. Sin embargo, al querer enterrar sus emociones en el fondo, emergen en un momento u otro de una manera completamente anárquica.

Para evitar explosiones incontrolables, son posibles varios ejercicios:

  • Acepta y abraza las emociones conscientemente sin lucha;
  • Observe las manifestaciones físicas y los pensamientos asociados con ellos;
  • Permítete expresarlo solo o con alguien en quien confíes para dejar ir la tensión;
  • Preguntándose qué desencadenó las emociones y cómo lidiar con ellas
  • Intenta mejorar cada vez para usar la emoción en su beneficio.

Si no es posible trabajar con un profesional de la salud, como un psicólogo, la escritura o la actividad física pueden ser una alternativa para expresar emociones.

Para obtener más información: "Emociones: cuando es más fuerte que yo: miedo, ira, tristeza: cómo enfrentar" de Aurore Aimelet, ediciones Leduc.s.