¡Viva la marcha nórdica!

La marcha nórdica es ideal para trabajar brazos mientras camina; uno de los principales objetivos después de los años cincuenta

Caminar es una actividad muy suave para las articulaciones, a diferencia de correr. Al correr, dependiendo de la intensidad de esta carrera, las extremidades inferiores soportan el estrés y el choque de 2 a 4 veces el peso del cuerpo. En comparación, caminar es solo 1,5 veces el peso del cuerpo.

Es necesario caminar lo más rápido posible, sin causar dolor o dificultad para respirar, y aumentar cada día, si es posible, la duración y especialmente la distancia.

Durante la caminata, incluso rápido, la conversación siempre debe ser posible, que es el mejor método para controlar la falta de aire.

Todos los medios son buenos para caminar: objetivos para caminar, al aire libre o en colchonetas de gimnasia ...

Lo ideal: marcha nórdica, con bastones. Debemos ir más allá de la noción del ridículo que evita que algunas personas se priven del placer de caminar rápido, mucho más rápido de lo habitual, al tiempo que hacen que los brazos funcionen, lo que hace que la principal crítica de la práctica de caminar obsoleta.

Trabajar en las armas debería ser uno de los principales objetivos después de los años cincuenta, especialmente para las mujeres.

¡Viva el paseo ... nórdico!