¿Qué y cuánto debes beber?

Sin comer, puedes sobrevivir de cuatro a cinco semanas. Sin agua, uno muere en tres o cuatro días.

¿Qué debo tomar?

Agua…

¿Agua del grifo o agua mineral?

Es elegir según el lugar de residencia de cada uno.

Agua mineral, pero ¿cuál?

El único consejo que se puede dar es variar la marca para variar el contenido mineral y no arriesgarse a consumir demasiado:

sal,

magnesio o

potasio, que varía en la composición de nuestras aguas minerales.

Finalmente, en el debate "plano o gaseoso", será el sabor y la capacidad de digerirlos, no la medicina, lo que guiará su elección.

Tienes que beber mucho: antes y después de las comidas.

Beber también es un nombre inapropiado ya que en los alimentos que consumimos todos los días, hay una parte muy importante del agua:

90% en frutas y verduras, pero también

75% en huevos,

70% en carne o pescado ...

El complemento se realiza a través de la bebida.

La sed puede considerarse como una señal, un poco tardía, de deshidratación.

Del mismo modo, no tener sed no significa que esté completamente rehidratado.

Porque, si esta señal llega tarde, también se calma muy rápidamente por el rápido consumo de una gran cantidad de líquido mientras persiste la deshidratación.

Por lo tanto, es necesario distribuir y escalonar regularmente la ingesta.