El medidor de frecuencia cardiovascular para perder solo grasa

En caso de estrés, su cuerpo necesita oxígeno.

La única forma es respirar más rápido para enviar más aire a los pulmones.

A partir de ahí, es su sangre la que llevará ese oxígeno a los músculos. El corazón luego acelera el ritmo para aumentar la cantidad de sangre oxigenada circulante. Tenemos un motor que sabe adaptarse constantemente según la demanda ... Hasta cierto límite, difícil de apreciar con precisión.

La falta de aliento es un mal marcador, al menos no muy preciso. Por otro lado, la naturaleza nos ha equipado con un cuentarrevoluciones muy preciso: el ritmo de nuestro motor.

Esto se llama frecuencia cardíaca, que da la velocidad a la que late el corazón. Es normal entre 70 y 80 latidos por minuto, pero aumenta en caso de esfuerzo, estrés o emoción, donde puede cruzar felizmente la barrera de los 100.

Entonces debes saber cómo controlar tu pulso. Si la maniobra no es muy complicada en reposo, no es fácil de hacer en el momento del esfuerzo. La electrónica vino al rescate: el medidor de frecuencia cardiovascular que te dije ayer. Al medir las pulsaciones cardíacas, el medidor de frecuencia cardiovascular le permite saber si no se supera el límite.

Sin entrenamiento, no es recomendable superar el esfuerzo 220 pulsaciones por minuto menos su edad. Es la frecuencia máxima con el esfuerzo. Este reloj también suele estar equipado con una alarma que suena desde el límite cruzado.

Principalmente maneja los dos objetivos principales del ejercicio físico: eliminar la grasa y mejorar el rendimiento del sistema cardiovascular. Hay un área que se ajusta a tu motivación: derretir la grasa.

Mañana, aprenderemos a calcular el área ideal.

Vídeo: ZONAS DE FRECUENCIA CARDIACA EN EL RUNNING - EXPLICACIÓN + EXPERIENCIA (Noviembre 2019).