Ejercicio: ¡no hay edad para comenzar!

Un estudio muestra que los beneficios de la actividad física son los mismos en las personas mayores que nunca han practicado deportes que en los que practican toda su vida.

Nunca es demasiado tarde para practicar deportes ... incluso cuando tienes más de 70 años. en Fronteras en fisiologíaLos investigadores han descubierto que las personas de 70 a 80 años que nunca han practicado deportes constituyen tanta masa muscular a través del ejercicio físico como las personas de la misma edad que lo han hecho toda su vida.

VS atletas no atletas

El equipo de investigación de la Universidad de Birmingham reclutó a dos equipos de participantes para llevar a cabo el estudio: el primero estaba formado por atletas que habían estado practicando deportes de por vida y que todavía tenían excelentes habilidades físicas, y el segundo de personas sanas que nunca habían practicado deportes. Su edad promedio era entre 70 y 80 años.

Un desarrollo similar de la masa muscular.

Todos los participantes realizaron ejercicios físicos en máquinas y pesas. Los investigadores realizaron biopsias 48 horas antes y después de la sesión deportiva para analizar la respuesta de los músculos a estas actividades. Utilizando un marcador isotópico para analizar las reacciones químicas, descubrieron que los músculos se desarrollaban de la misma manera en ambos grupos, mientras que esperaban mejores resultados para los atletas. "Nuestro estudio muestra que si no ha hecho ejercicio regularmente durante su vida, no importa", dice el Dr. Leigh Breen, autor principal de la investigación, "puede disfrutar de los efectos beneficiosos del ejercicio físico". en el momento en que comienzas ".

Las actividades diarias son parte del ejercicio físico.

Sin embargo, el investigador exige sentido común: cada pequeño esfuerzo adicional es beneficioso, no es necesario querer hacer demasiado de inmediato. "Las actividades como la jardinería, subir o bajar las escaleras o llevar bolsas pueden ayudar", dice. Esta declaración sigue las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud. En el concepto de actividad física, también incluye tareas domésticas, caminar o actividades divertidas. La OMS aconseja a las personas mayores de 65 años que realicen al menos 150 minutos de actividad física moderada por semana.