Enseñar mindfulness a los adolescentes podría mejorar su rendimiento académico

Centrarse en el momento presente puede mejorar los resultados académicos y reducir el estrés. Ante este hallazgo validado por dos estudios, los investigadores sugieren integrar esta práctica en los programas.

Dos nuevos estudios del Instituto de Tecnología de Massachusetts (MIT) sugieren que la atención plena, es decir, la concentración en el presente, puede mejorar los resultados académicos y la salud mental de los adolescentes.

"Por definición, la atención plena es la capacidad de concentrarse en el momento presente y no distraerse con elementos externos o pensamientos internos", dice John Gabrieli, profesor de ciencias cognitivas y autor del estudio. en la maestra frente a ti o en la tarea frente a ti, es una buena manera de aprender ".

Menos actividad de la amígdala.

Los investigadores mostraron por primera vez que el entrenamiento de la atención plena puede tener un impacto en la actividad cerebral de los adolescentes. Los resultados del primer estudio fueron publicados en la revista. Neurociencia conductual.

En este estudio, los estudiantes de sexto grado que recibieron capacitación de atención plena estaban inicialmente menos estresados, pero sus escáneres cerebrales también revelaron menos actividad de amígdala, una región del cerebro que maneja emociones como el miedo.

En el segundo estudio, cuyos resultados fueron publicados en la revista. Mente, cerebro y educación, los investigadores intentaron evaluar el vínculo entre la atención plena y los resultados académicos. Los adolescentes con mayor probabilidad de estar atentos también tuvieron mejores calificaciones y menos ausencias que otros.

Mindfulness en el currículum escolar

Los investigadores sugieren que el aprendizaje de la atención plena sea una parte integral del programa para adolescentes. "Lo interesante de la atención plena es que ya hay formas bien establecidas de enseñarlo", dice Gabrieli.

"La atención plena es como ir al gimnasio", continúa Gabrieli, "ir por un mes, está bien, pero si dejas de ir, los efectos no durarán".