Diabetes tipo 2: saltarse el desayuno aumenta el riesgo

Privar el desayuno aumenta el riesgo de diabetes tipo 2. Explicamos por qué.

El desayuno es la comida más importante del día. Como prueba, no tomarlo aumenta en un tercio los riesgos de desarrollar diabetes tipo 2, según un nuevo estudio. Peor aún, cuanto más aumenta el número de desayunos perdidos, más aumenta el riesgo. Esta conclusión es el resultado de un estudio alemán de casi 100,000 personas publicado en la revista. El diario de nutrición.

Cuanto mayor es el número de desayunos perdidos, mayor es el riesgo

Los investigadores analizaron los resultados de seis estudios previos que exploraron el impacto de la dieta en la diabetes. En total, estos involucraron a 96,175 personas. Los resultados mostraron que la falta de desayuno aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en un 33%. Este riesgo es del 55% cuando se omiten cinco desayunos por semana.

Sabrina Schlesinger, autora principal del estudio, estima que alrededor del 30% de la población mundial decide saltarse el desayuno. Entre ellos se encuentran personas obesas y con sobrepeso, señalan los investigadores. "Creen, erróneamente, que reducirá su consumo total de calorías". Debido a su mayor masa corporal, tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes en un 22% si pierden el desayuno.

Sin desayuno, no más bocadillos y más comidas abundantes.

Los investigadores creen que si el salto del desayuno conduce a un mayor riesgo de desarrollar diabetes, esto se debe a los refrigerios y a las comidas más calóricas al mediodía y por la noche para compensar. "Esto crea un aumento en la glucosa y la insulina, lo que no es bueno para el metabolismo y aumenta el riesgo de diabetes tipo 2", dice Sabrina Schlesinger.

Si saltarse el desayuno puede hacerle pensar en una economía para tomar calorías, tendría el efecto contrario. Victoria Taylor, una dietista senior de la Fundación Británica del Corazón, dice que "desayunar lo ayudará a mantenerse activo hasta el mediodía, evitando que obtenga refrigerios dulces". Esto también ayudará a aumentar la variedad de nutrientes en su dieta. dieta ".

Dar prioridad a los cereales y evitar el azúcar por la mañana.

Para revertir la curva, los investigadores recomiendan tomar un desayuno rico en cereales. Además, aconsejan limitar el consumo de azúcares que aumenta el azúcar en la sangre. Debemos evitar los refrescos, los postres o los pasteles y el pan, pero también los ácidos grasos saturados como los huevos, la nata o la carne grasosa.

No te pierdas el desayuno, es esencial, pero no solo para evitar desarrollar diabetes. De hecho, tener un desayuno completo, agregado a un almuerzo promedio y una cena ligera, promueve la pérdida de peso. Además, en niños, ¡no olviden que la primera comida del día promovería el aprendizaje y aumentaría el éxito académico!

Vídeo: Importancia del desayuno - Desayuno saludable (Diciembre 2019).