Trastornos del sueño: 2 de cada 3 personas escuchan música para conciliar el sueño

Dos de cada tres personas escuchan música para conciliar el sueño, creyendo que promueve el sueño al bloquear los trastornos internos y externos del sueño.

Dormir bien es esencial para estar saludable y comenzar el día desde el piso. Un estudio reciente probó a varias personas al pedirles que realizaran diferentes tareas después de una noche de sueño para algunos y una noche de insomnio para otros. Como era de esperar, aquellos que no dormían fueron menos efectivos que otros.

Afrontar la falta de datos

Una encuesta británica revela que la mayoría de las personas escuchan música con la esperanza de combatir los trastornos del sueño. El estudio fue realizado por investigadores de la Universidad de Sheffield en el Reino Unido y publicado en la revista. PLOS UNO.

Dada la falta de datos recopilados sobre este uso de la música para conciliar el sueño, los investigadores querían estudiar este fenómeno para comprender mejor y combatir mejor los trastornos del sueño. Este estudio se basó en una encuesta en línea de patrones de sueño, música para escuchar el sueño y respuestas de texto abierto sobre características que promueven el sueño. Esta es la primera encuesta a gran escala de los beneficios de la música para conciliar el sueño.

La música estimula el sueño y bloquea los disruptores, según los encuestados.

En total, el 62% de los 651 encuestados informaron haber escuchado música para ayudarlos a dormir, describiendo 14 géneros musicales con 545 artistas. Incluso aquellos que respondieron que no tenían un trastorno del sueño informaron haber escuchado música mientras se dormían. Entre las respuestas invocadas para justificar la escucha de música, los encuestados explican que la música bloquea un estímulo interno o externo que les impide dormirse.

Los autores creen que esta encuesta, "la más grande jamás realizada" sobre el tema, ayuda a comprender por qué las personas encuestadas escuchan música antes de quedarse dormidos. Además, las preguntas abiertas sobre las razones de este hábito han permitido a los investigadores estudiar "las motivaciones que impulsan a las personas a buscar música como ayuda para dormir y las razones por las cuales se considera que es eficaz". Revelan múltiples factores que van desde más allá de la relajación: enmascaramiento auditivo, hábito, pasión por la música y distracción mental ".

Los autores señalan, sin embargo, que este estudio se basa solo en respuestas autoinformadas. Esta limitación no permitió a los investigadores sacar conclusiones sobre los efectos fisiológicos y psicológicos de la música para conciliar el sueño. Sin embargo, el estudio muestra que muchas personas que escuchan música están convencidas de que les ayuda a dormir.