Fútbol: un programa de calentamiento para evitar lesiones en el suelo.

Investigadores alemanes han establecido un programa de calentamiento capaz de dividir las lesiones de los jugadores a la mitad durante una temporada. Un estudio apoyado por la FIFA.

Es muy común que un futbolista se lesione en el campo. En 2014, la UEFA publicó un informe sobre lesiones en clubes de élite para la temporada 2012/13 con el fin de "reducir la frecuencia y la gravedad de las lesiones corporales" en el campo. Las lesiones en las extremidades inferiores, incluidas las caderas, los muslos, las rodillas, los tobillos y los pies, son las más comunes entre los futbolistas. Según un estudio sueco realizado en 2017, también se identificaron el 3% de las lesiones en la cabeza y el 7% de las lesiones en la espalda. En promedio, un jugador tendría un 12.1% de posibilidades de lesionarse durante un entrenamiento o partido.

Un protocolo para evitar lesiones en el suelo.

El problema es tal que los científicos de la Universidad de Basilea, Alemania, han desarrollado un programa de calentamiento diseñado específicamente para niños y diseñado para reducir las lesiones de fútbol en un 50%. En el estudio participaron un total de 243 equipos, incluidos unos 3.900 niños de cuatro países europeos diferentes. Las características de las lesiones infantiles difieren de las observadas entre jóvenes y adultos. "Por ejemplo, los niños tienen más probabilidades de sufrir fracturas o lesiones en las extremidades superiores", dice el Dr. Oliver Faude, de la Universidad de Basilea. Por lo tanto, un equipo de expertos ha establecido un calentamiento de 20 minutos, denominado programa "11 + Niños", que incluye siete ejercicios de calentamiento que se realizarán al comienzo de ciertas sesiones de entrenamiento.

Los investigadores formaron dos grupos: mientras que el primero hacía su entrenamiento como de costumbre, el segundo se estaba calentando regularmente con el programa "11 + Niños". Después de una temporada, descubrieron que la tasa de lesiones para el equipo que había seguido el programa era 48% menor que en el grupo de control, mientras que la tasa de lesiones graves había disminuido en un 74%. Los resultados de este estudio, respaldado por la FIFA, muestran que un programa de calentamiento adecuado puede prevenir un gran porcentaje de lesiones siempre que se realice una o dos veces por semana.