Dolor de espalda al correr: también debe fortalecer los músculos profundos

Correr y desarrollar músculos son la combinación perfecta para correr mejor, pero tenga cuidado de no descuidar los músculos profundos para evitar el dolor de espalda.

Las rodillas, los talones, las pantorrillas y los entusiastas del atletismo suelen sufrir muchos dolores. La espalda es una de las partes del cuerpo que pueden estar preocupadas.
Los investigadores de la Universidad de Werner en Ohio, EE. UU., Querían comprender las causas de estos dolores y cómo prevenirlos. Se dieron cuenta de que el dolor de espalda del corredor de pies generalmente proviene de una falta de desarrollo muscular profundo.

Un desequilibrio muscular que causa dolor de espalda.

La mayoría de las personas no tienen músculos profundos que estén altamente desarrollados, a menudo los atletas trabajan los abdominales. Los científicos evaluaron los movimientos musculares durante la actividad física con detectores de movimiento y bandejas que determinan la fuerza.
"Medimos el tamaño de los cuerpos de los pasajeros y los convertimos en un modelo de computadora específico para cada persona", dice Ajit Chaudhari, director del estudio. Los músculos profundos subdesarrollados, y por lo tanto débiles, obligan a los abdominales a trabajar más para compensar. Los abdominales se cansan más rápido y este desequilibrio muscular puede crear dolor.

Estas no son las barras de chocolate que te hacen correr bien

"Trabajar para barras de chocolate e intentar convertirse en un mejor corredor son dos cosas muy diferentes. Si nos fijamos en los excelentes corredores, no necesariamente tienen las barras de chocolate, pero sus músculos están desarrollados armoniosamente ", dice Ajit Chaudhari.
Para estos científicos, es mejor desarrollar músculos profundos con ejercicios específicos, lejos de la construcción convencional de músculos abdominales.

"Los ejercicios estáticos que requieren que uses tus músculos profundos y mantengan tu cuerpo en su lugar realmente te harán un mejor corredor", concluye el investigador.